Bewegungstraining
Warum Bewegungstraining? Ok, ein kleiner Exkurs wofür Bewegung im allgemeinen aus ganzheitlicher Sicht gut ist: Dein Körper bleibt geschmeidig und gelenkig Dein Lymphsystem kann alte Stoffwechselprodukte besser ausleiten Dein Körper [weiterlesen...]
Emotionale Intelligenz – hörst du auf dein Herz?
Emotionen sind die Sprache des Herzens. Triggern dich manche Situationen mehr als dir lieb ist? Lerne dies zu verstehen und damit umzugehen.
Liebscher und Bracht Methode
Bewegung, Dehnung und die richtige Ernährung gepaart mit Entspannung helfen dir fit und gesund bis ins hohe Alter zu bleiben! Ich kann dir helfen dein perfektes Programm zu entwerfen.
Bewegung nach L&B
Lerne diese Bewegungsmethode oder Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht in 12 Wochen. Diese Methode ist leicht zu erlernen und packt Verspannungen an der Wurzel. Du kannst diese superleicht zu Hause praktizieren ohne viele Hilfsmittel.
Eine kleine Geschichte…
Liebe Leser, eine schöne Geschichte schadet nie, im Gegenteil, in diesen schwierigen Zeiten bin ich für jede Aufmunterung dankbar, ich denke Ihnen geht es genau so. Ich habe eine kleine [weiterlesen...]
Joghurt
Da habe ich doch die Tage in einem meiner zahlreichen Kochbücher – dieses war von Bas Kast - einen tollen Satz gefunden: „Was macht Joghurt im Gegensatz zu Milch so [weiterlesen...]
Salat mit Weintrauben
Ein toller Salat im Herbst aufgepeppt mit Walnüssen und Weintrauben ist einfach nur fantastisch. Durch die Weintrauben kann man im Dressing auf Zucker verzichten und diesen mit Tahinipaste (Sesampaste) ersetzten, [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Immunabwehr
Unser körpereigenes Abwehrsystem oder eben Immunsystem ist eines der wichtigsten Systeme in unserem Körper. Da es für die Erhaltung der Gesundheit sorgt, indem es Krankheitserreger und Fremdstoffe, entartete Zellen und [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Hunger
Hunger kann man in vielerlei Hinsicht deuten. Es gibt verschiedene Formen von Hunger, denen man nachgehen, kann, soll oder sogar muss. Im Normalfall heißt Hunger, dass der Körper zu wenig [weiterlesen...]
Obstsalat mit Minze
Im Sommer gibt es eine unendliche Vielfalt von Obst und Gemüse! Diese sind für die überwiegend basische Ernährung einfach nur toll. Sie haben Vitamine und Mineralstoffe im Überfluss, Antioxidantien ebenso. [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Genuss
Genießen Sie! Genießen sie den Morgen, genießen Sie den Tag, genießen Sie jeden Tag ihr wunderbar zubereitetes Essen. Seien Sie stolz, was sie in der Küche wieder einmal vollbracht haben. [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Frisch
F – Frisch ...frischer Salat, frisches Gemüse und Nahrungsmittel frisch zubereiten hat so manche Vorteile. Zum einen haben sie einen deutlich höheren Nährwert, zum anderen schmecken sie besser als Konserven. [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Essgewohnheiten
E - Essgewohnheiten ..... ist ein schlagkräftiges Wort in der Ernährungsberatung. Diese werden erst einmal analysiert um herauszufinden welche Nahrungsmittel mit Vorliebe genossen werden und wie der Körper darauf reagiert. [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Duft
D – Duft Es gibt ein wunderschönes Buch, das heißt „Der Duft von Tee“. In diesem Buch werden mit viel Liebe Macarons in allen Variationen zubereitet und mit einer wunderbaren [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Chemische Zusätze
C – Chemische Zusätze Chemische Zusatzstoffe in Lebensmitteln, oder auch Lebensmittelzusatzstoffe werden bei industriell hergestellten Lebensmitteln eingesetzt um Struktur, Geschmack, Geruch und Farbe zu regulieren oder zu stabilisieren, damit ein [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Basische Ernährung
B –Basische Ernährung ....wird oft verwechselt, denn wenn man sich nur basisch ernähren würde, hieße das dauerhaft Basenfasten. Man nimmt in dieser Zeit ausschließlich basenbildende Lebensmittel zu sich. Dies ist [weiterlesen...]
Ernährungs- ABC Abnehmen
A – Abnehmen Ein paar Kilos zu viel hat sich in den letzten Jahren stark verbreitet, stets im Stress, die schnelle Mahlzeit zwischendurch. Täglich 8 Stunden im Büro. Abends schnell [weiterlesen...]
Salat
Ach, der Winter ist vorbei und das Frühlingserwachen beginnt so langsam. Dies erweckt auf jeden Fall die Lust auf frischen Salat! ...in der momentanen Situation ist es um so wichtiger, [weiterlesen...]
Ernährung
Zwischen Essen und Ernähren können Welten liegen. Kochen liegt zwar wieder voll im Trend, doch in unserer schnelllebigen Zeit hat heute kaum noch jemand Zeit sich an den Herd zu [weiterlesen...]
ZENbo Balance
ZENbo Balance ist ein sehr gesundes und gelenkschonendes Trainingskonzept und daher für alle Altersgruppen geeignet. Alle Bewegungen werden im schmerzfreien Bereich durchgeführt. Beim Training im ZENbo Balance wird sehr viel [weiterlesen...]
Basische Ernährung
Es gibt unglaublich viele Ernährungsformen, die alle Ihre Berechtigung haben. Jeder hat andere Vorlieben und für jeden ist eine andere Ernährungsweise von Vorteil. Heute werde ich Ihnen die Basische Ernährung [weiterlesen...]
Kurstermine
Progressive Muskelentspannung
Ab Dienstag 14.04.2026
6x um 19:30 Uhr
Diese Kurse oben finden im "Herzraum" in Pullach in der Habenschadenstraße 34 statt.
Buche unter info@dine-and-relax.deTel: +49 173 9465137
Bitte um Voranmeldung, da die Anzahl der Plätze begrenzt ist.
Liebscher & Bracht Engpasstraining
Donnerstag 10:30 Uhr Beginn 5.03.2026
15x
ZENbo
Freitag 10:30 Uhr Beginn 06.03.2026
15x
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Technik der bewussten Muskel An- und Muskelentspannung. Herr Jacobson fand heraus, dass angespannte Muskulatur häufig mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen zusammen hängt. [weiterlesen...]
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein äusserst effektives Mittel, um verschiedene körperliche Spannungszustände zu lösen. Herr Dr. Schulz entwickelte dieses spannende Verfahren. Er fand heraus, dass mit Hilfe des Atems körperliche Empfindungen [weiterlesen...]
Entspannung
Entspannende Stunden sind für unser Wohlbefinden ebenso wichtig wie gesunde Ernährung und Bewegung. Im Alltag hat man oft zu wenig Zeit sich bewusst zurück zu ziehen und zu entspannten. Oft [weiterlesen...]
Basenfasten
Basenfasten, mein Lieblingsthema. Ich könnte stundenlang darüber philosophieren, warum Basenfasten so toll ist. Eine Fastenkur, die einfach alles kann. Essen ist ausdrücklich erlaubt! Diese Kur macht auch noch schlank und [weiterlesen...]